O desejo sexual pode variar bastante ao longo da vida, especialmente no caso das mulheres. Fatores emocionais, físicos, hormonais e de estilo de vida influenciam diretamente a libido. A boa notícia é que algumas mudanças simples na rotina podem ajudar a reacender essa chama.
Em entrevista ao site HealthShots, a obstetra e ginecologista Himani Gupta explicou que manter uma libido saudável vai além da saúde física. “É um equilíbrio entre fatores emocionais, mentais e de estilo de vida”, afirma a especialista.
Confira abaixo 12 práticas recomendadas por ela para melhorar o desejo sexual feminino de forma natural:
1. Construa intimidade emocionalTer conversas abertas, momentos românticos e viagens a dois fortalece o vínculo afetivo — essencial para despertar o desejo sexual nas mulheres.
2. Pratique o autocuidadoSentir-se bem consigo mesma, cuidar da autoestima e da saúde mental são passos fundamentais para aumentar a libido.
3. Dê valor as preliminaresBeijos, carícias e sexo oral são fundamentais para o prazer feminino. Como muitas mulheres não chegam ao orgasmo apenas com a penetração, prolongar as preliminares melhora (e muito) a experiência.
4. Reduza o estresseEstresse crônico é um dos maiores inimigos do desejo sexual. Práticas como yoga, meditação e exercícios de respiração ajudam a relaxar e criar espaço para a intimidade.
5. Inclua alimentos afrodisíacos no cardápioPistache, açafrão, espargos e tâmaras são alimentos conhecidos por estimular o desejo sexual em homens e mulheres.
6. Priorize uma boa noite de sonoDormir bem ajuda a equilibrar os hormônios, recuperar a energia e melhorar o humor — fatores que favorecem uma libido mais ativa.
7. Faça exercícios pélvicosFortalecer a musculatura pélvica melhora a circulação sanguínea na região íntima, o que eleva o prazer e o desejo sexual.
8. Mantenha-se ativa fisicamenteAtividades físicas liberam endorfinas, melhoram a disposição, o humor e a confiança com o próprio corpo.
9. Coma de forma equilibradaAlimentos ricos em zinco, vitamina D e ômega-3, como espinafre, sementes de abóbora, chocolate amargo e peixes gordurosos, contribuem para a saúde sexual.
10. Prefira bebidas saudáveisReduza o consumo de álcool e aposte em bebidas como chá verde, café preto, suco de romã ou uma taça ocasional de vinho tinto.
11. Hidrate-se e pare de fumarBeber bastante água e evitar o cigarro são atitudes que favorecem o desempenho sexual e o bem-estar geral.
12. Procure ajuda médica, se necessárioSe a libido continuar baixa mesmo após essas mudanças, pode ser sinal de desequilíbrio hormonal ou efeito colateral de medicamentos. Nesse caso, vale buscar orientação de um especialista.
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Notícias Ao Minuto | 17:00 – 29/07/2025
Fonte: www.noticiasaominuto.com.br
