A hipertensão é conhecida como um dos principais “assassinos silenciosos”, pois pode causar sérios danos ao organismo sem apresentar sintomas evidentes. Manter a pressão arterial sob controle é essencial para prevenir complicações cardíacas, renais e vasculares.
O portal The Healthy consultou especialistas como os cardiologistas Ernst von Schwarz e Daniel Hermann, a médica Harmony Reynolds e o especialista em doenças cardiovasculares Sanjay Naik, que compartilharam hábitos eficazes que eles próprios adotam para manter a pressão equilibrada.
Confira as principais recomendações:• Reduzir o consumo de sal nas refeições;• Controlar o estresse e adotar momentos de relaxamento;• Convivência com animais de estimação, que ajudam a aliviar a tensão;• Garantir boas noites de sono;• Rir com frequência e manter uma atitude positiva;• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;• Praticar atividade física regularmente;• Realizar check-ups anuais;• Medir a pressão arterial de forma periódica.
Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença na saúde cardiovascular e ajudar a manter a pressão sob controle por muitos anos.
Incluindo certos ingredientes na dieta, é possível controlar melhor a fome e evitar excessos à mesa. Segundo a nutricionista Garima Goyal, substâncias como chá verde, feno-grego, vinagre de maçã e pimenta-caiena aceleram o metabolismo e ajudam a manter a saciedade por mais tempo
Notícias ao Minuto | 07:36 – 07/11/2025
Fonte: www.noticiasaominuto.com.br
