O amendoim é um alimento muito versátil e pode estar presente tanto em receitas doces quanto salgadas. Porém, uma alternativa menos conhecida de consumo do alimento tem ganhado força por suas...
Pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, compararam fontes de proteína animal e vegetal para saber qual dieta levaria ao maior ganho de massa muscular durante um programa de treinamento...
Para alguns, o shake proteico pode soar como algo um tanto utópico. Afinal, apostar todas as fichas fitness em uma bebida não parece ser algo tão funcional assim. Mas, quando a...
A hipertrofia é o trabalho que visa o crescimento dos músculos e ocorre quando há exercícios com um tipo de peso ou esforços por meio da sobrecarga. Para ter resultados, é...
Para emagrecer com saúde não basta apenas perder gordura corporal, é preciso substituí-la por massa muscular. No entanto, atingir os dois processos simultaneamente, e com eficiência, não é uma tarefa fácil.
Um...
Saber qual é a melhor fruta para ganhar massa muscular é uma dúvida comum. Afinal, a hipertrofia está diretamente ligada ao estilo de vida regrado e sabemos que alimentos naturais, como...
A dieta de recomposição corporal é uma boa alternativa para quem deseja ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, algo difícil de ser conquistado.
O treinador e assessor esportivo Leandro...
Embora a maioria dos treinos na academia comece com a indicação de exercícios de cardio – de esteira, bicicleta ergométrica ou elíptico – , muita gente acaba pulando o aquecimento e...
